Stress ist ein Zustand hoher Aktivierung und Belastung, der oft mit dem Gefühl verbunden ist, man könne die Situation nicht bewältigen. Solch ein arbeitsbedingter Stress wirkt auf Dauer gesundheitsschädlich.  Die Ergebnisse der Stressforschung zeigen, dass die Fähigkeiten, Erwartungen und Motivationen einer Person das Ausmaß der negativen Auswirkungen von Stress sehr beeinflussen. Stress wird dann besonders negativ erlebt, wenn keine eigene Kontrolle über die stressende Situation möglich ist und man damit alleine steht. Wie mit Überbelastung umgegangen wird, ist individuell sehr verschieden..

Der Kurs Stressbewältigung im Alltag umfasst Methoden, die das Gleichgewicht eines Menschen wieder herstellen. Es zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder sogar komplett abzubauen.  Durch ein gezieltes Training können Bewältigungsstrategien aufgebaut und die Stressverarbeitung positiv verändert werden. Stressmanagementkurse setzen sich als übergeordnetes Ziel, Menschen im besseren Umgang mit ihren alltäglichen Belastungen zu unterstützen, sodass diese lernen, gelassener mit Stress umzugehen. Die Übungen zwischen den Kurseinheiten helfen Ihnen, das im Kurs Gelernte in Ihren Alltag zu integrieren und somit den langfristigen Erfolg des Kurses zu sichern. Als Teilnehmer sollten Sie bereit sein, sich aktiv einzubringen und Dinge in Ihrem Leben zu verändern.

Autogenes Training

Autogenes Training (AT) ist eine weltweit anerkannte Entspannungsform, die von vielen Therapeuten mit großem Erfolg eingesetzt wird. Ausgeglichenheit, Kraft und Konzentration werden gefördert, Stress und Spannungen abgebaut. Dank autogenem Training ist man in Kürze entspannt, fit, ruhig und gelassen, Schmerzen können reguliert bis beseitigt, kalte Hände bzw. Füße wohl temperiert, Probleme bearbeitet und Weichen für eine positive Zukunft gestellt werden. AT entspannt nicht nur körperlich, sondern trainiert auch den Kreislauf und die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und lehrt den Übenden, Körper und Geist mit der Kraft seiner Gedanken zu beeinflussen.

Progressive Muskelentspannung

Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden

Edmund Jacobson ist Erfinder der Progressiven Muskelentspannung (PMR), einer weltweit anerkannten und gerne praktizierten Entspannungsmethode. Sie ist angenehm aktiv, leicht und für jedermann zu erlernen und sie entfaltet ihre ganzheitlich-positive Wirkung in Minutenschnelle. Indikationen für PMR sind vor allem innere Spannungszustände, Schlafstörungen, Stress und schmerzhafte Verspannungen. Die Methode aktiviert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislaufsystem.. Sie werden durch die klassischen Basisübungen der Progressiven Muskelrelaxation in zwei Kurzvariationen mit 4 bzw. 7 Muskelgruppen oder der tief entspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Einleitend gibt es jeweils eine angenehme Körperwahrnehmungs-Übung.

Kinder müssen heutzutage mit vielen verschiedenen Stressfaktoren zurechtkommen. Nicht nur in der Schule wird ihre volle Konzentration und Leistungsbereitschaft verlangt, sondern auch im Familienalltag sind sie oft mit schwierigen Situationen (allein mit einem Elternteil, Konflikte mit Geschwistern, Trennungen, Doppel-Berufstätigkeit) konfrontiert. Diese Belastungssituationen führen auf Dauer zu Stress, wenn kein entspannender Ausgleich durch Entspannungsübungen für Kinder stattfindet. Manche Kinder suchen sich ihre Entspannung ganz von selbst, indem sie als Entspannungsübung beispielsweise Musik hören, malen oder etwas basteln. Andere brauchen dabei Unterstützung durch Entspannungs-Tipps für Kinder. Entspannungsübungen für Kinder tun jedem Kind gut, beruhigen es und geben ihm neue Kraft und Energie. Sowohl Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Phantasiereisen kann Kindern spielerisch vermittelt werden.